När vi är små så är våra fötter utrustade med tjocka och spänstiga fettkuddar eller trampdynor. När vi blir äldre så slits dessa kuddar och bra skor blir då ett extra viktigt skydd.
Undersidan av foten är ojämn och när vi går eller står barfota så förläggs tyngden till trampdynorna. Egentligen är vi konstruerade för att gå på underlag som sviktar lite, som en skogsstig eller i sanden. I dag går vi nästan alltid omkring på hårda underlag vilket kan ge problem. Då är det extra viktigt med bra skor. En bra sko avlastar foten genom att sulan fyller upp tomrummet mellan fot och underlag. Det gör att kroppstyngden fördelas jämnt över hela fotsulan. Om sulan dessutom är högre baktill så ökar den stötupptagande förmågan vilket är bra för hälsenan och ger en bättre gång. Gott om plats för tårna är också viktigt!
Inflammation i trampdynan och hälkudden
En felaktig belastning leder inte sällan till inflammation i trampdynans slemsäckar. Det ger en brännande eller huggande smärta i foten. Skor som förstärker belastningen kan förvärra smärtan. För att undvika att få en långvarig inflammation är det viktigt att vara uppmärksam på tidiga signaler. Det kan vara t ex trötthet i foten eller en svidande känsla i främre trampdynan. Använd gärna breda skor med mjuk sula och undvik att gå barfota på hårda inomhusgolv för att komma tillrätta med problemet. Inflammation i hälkudden drabbar oftast överviktiga personer, men det kan även drabba barn och ungdomar som har tunna hälkuddar och som dessutom använder tunna skor vid hög belastningsaktivitet eller skor med dobbar vid fotbollsspel.
Hälsporre
Faktorer som ålder, övervikt, plattfothet eller tunna hälkuddar ökar risken för att få hälsporre. Det första tecknet på hälsporre är att det gör ont när man tar de första stegen på morgonen eller efter att man vilat. Det finns olika faktorer och orsaker som kan utlösa problem med hälsporre. Hjälp finns dock att få som t ex avlastning med inlägg specialanpassade för foten. Vila från träning läker oftast också besvären. Bäst är dock att ta hjälp av en ortopedtekniker för att prova ut passande inlägg. Den som drabbats av hälsporre bör också undvika att gå barfota på hårda golv och även använda skor som är tryckavlastande.
Hälseneinflammation
Hälseneinflammation är en åkomma som uppstår när en del av hälsenans muskelfibrer brister. Bristningen uppstår oftast i samband med ensidig och upprepad belastning, ökad träningsmängd, förändring av underlag och olämpliga skor. Om du tror att hälsenan är inflammerad rekommenderas att du tar kontakt med din vårdcentral.
Källa: www.doktorn.com
|