Allévometoden - 3 steg
Allévometoden är för dig som vill gå ner i vikt och stanna där. Den följer 3 steg:
1. Kick start fasen
Kick Start fas på max 2 veckor där alla måltider ersätts med Allévo näringspulver i form av shakes eller soppor. Du får alla näringsämnen du behöver, men få kalorier.
2. Viktminskningsfasen
Viktminskningsfasen består i huvudsak av vanlig mat i kombination med Allévo viktcoach.
3. Balansfasen
Balansfasen när du uppnått din målvikt och vill ha hjälp med att behålla den.
För stöd och motivation i alla faser, gå med i Allévo viktcoach! Allévo Viktcoach är ett stöd och en hjälp i ditt viktminskningsarbete och det är gratis att bli medlem.
Kick Start fasen
I Kick Start fasen ersätter du alla dina måltider under en till två veckor med Allévo Kick Start produkter shaker och soppor. Genom att gå in i Kick Start fasen får du en snabb initial viktminskning som kan vara en viktig kick för att komma igång med ett långsiktigt förändringsarbete för en bättre hälsa och livsstil. Med en Kick Start bryter du även ditt gamla ätmönster vilket ger en bra start för en omläggning av dina matvanor. Varför inte rensa ur kylen under Kick Start fasen!
Allévo Kick Start produkter (shaker och soppor) ger dig alla näringsämnen, vitaminer och mineraler som behövs för en fullvärdig kost, men få kalorier, det är en så kallad Very Low Calorie Diet (VLCD). VLCDprodukter kontrolleras av Livsmedelsverket för att de ska vara så effektiva och säkra som möjligt för konsumenten. Det är viktigt att du följer de rekommendationerna som står på förpackningen. De är framtagna genom vetenskapliga studier för att ge optimal säkerhet och viktnedgång.
Allévo Kick Start produkter har dokumenterad effekt.
Under Kick Start fasen rekommenderas inte hård fysisk träning, men lätt fysisk aktivitet och vardagsmotion går bra. Känn efter själv vad du orkar med och vad som känns bra för dig!
Du kan fortsätta med en Allévo Kick Start i två veckor varannan månad tills du har uppnått BMI 28. Men kom ihåg att det är måltidsordning och beteendeförändring som leder till varaktig viktminskning. Men vill du ha en kick med lite snabbare viktminskning mellan varven är detta ett alternativ.
Viktminskningsfasen
Efter avslutad Kick Start så går du in i viktminskningsfasen. Under viktminskningsfasen består måltiderna i huvudsak av “vanlig mat” kompletterat med Allévo produkter som är praktiska att använda vid olika tillfällen för att undvika att du hoppar över måltider.
Parallellt med att du börjar själva viktminskningen så kan du genom att gå med i Allévo viktcoach påbörja en beteendeförändring som hjälper dig under Kick Start fasen och inte minst under viktminskningsfasen när den långsiktiga viktminskningen påbörjas. En lyckad viktminskning handlar inte bara om ändringar i kosthållning och motion utan du behöver också förändra de beteenden som lett fram till att du började gå upp i vikt. Allévo viktcoach ger dig stöd och tips för att du ska lyckas och utgår från tre grundpelare som är en förutsättning för en bestående viktminskning, nämligen måltidsordning, tallriksmodellen och fysisk aktivitet.
Ett riktmärke är att du under viktminskningsfasen ska minska din vikt med cirka 0,5 kg per vecka, inte mer. Detta för att både kropp och själ ska hinna med!
Balansfasen
När du uppnått din målvikt och vill ha hjälp med att behålla den går du in i balansfasen. Allévo viktcoach och produkter ger dig fortsatt stöd för att du ska lyckas hålla kvar vid din uppnådda målvikt.
I balansfasen består dina måltider av “vanlig mat” men precis som i viktminskningsfasen kan du komplettera med Allévo produkter vid tillfällen för att undvika att du hoppar över måltider. För att hålla din nya vikt kan du välja att byta ut alla dina måltider mot Allévo Kick Start produkter en dag i veckan t.ex. måndagar. Alternativt kan du byta ut en måltid om dagen med Allévo Kick Start produkter även i fortsättningen.
Då de flesta som har försökt gå ner i vikt vet att det kan vara svårt, så är det bra att även du som är normalviktig väljer en kosthållning som gör att du inte går upp i vikt. Produkterna i Allévo sortimentet är inte bara till för personer som vill gå ner i vikt utan passar alla som vill göra kloka val och leva ett sundare liv!
Källa: www.cederroth.com