Fråga:
Jag är en kille på 24 år, jobbar som rörmokare. Jag har de sista året känt av att mina knän blivit känsligare, jag sitter ganska mycket på knä i jobbet. När jag böjer på dem hörs ett knastrande ljud som inte känns helt bra, det gör inte ont men det låter inte rätt. Jag har sprungit en del men kände att det började göra ont i både knäna, så jag har skaffat en cykel istället. Jag brukar även gå på gym, men har börjat träna knäna och ben först nu i vår. Vad rekomenderar du? Ska man träna och ta det försiktigt eller inte träna alls? I så fall, vilken träning är bäst? Tacksam för svar!
Svar:
Det är många hantverkare som har samma besvär som du. man får en retning i knät av att ligga mycket på knä, som leder till att det blildas en sorts ärrvävnad i knät som gör att det sprakar och knakar när man rör sig. Det är ju toppenbra att du tränar knäna, men börja lite försiktigt med till exempel cykling, simning och/eller lättare styrketräning så du inte retar knäna mer än nödvändigt. Efter ett litet tag kan du gå på tyngre träning om knäna tål det. Det går INTE att vila sig i form någon längre tid.
Vänliga hälsningar
Dr Fredrik Lundh
Relaterade produkter:
Back on Track Knässkydd
Thuasne Genu Pro knästöd
Thuasne knästöd
Thuasne knästöd neopren
Thuasne Patellar Bandage
Relaterade kategorier:
Knästöd